【科普 · 资讯】只要青春不要痘，来份饮食战“痘”小妙招
脸上长痘痘了！
没错，它就是青春痘，医学术语称痤疮，因好发于青春期，所以称“青春痘”，痘痘是皮肤科最常见的疾病之一，应该就诊于皮肤科。研究发现95%的人会有不同程度的痘痘，虽然青春痘常见，但我们不能忽视，因3%~7%痤疮患者会遗留瘢痕。根据严重程度的不同，痤疮可能引起情绪困扰以及在皮肤上留疤。越早开始治疗，出现此类问题的风险也就越低。
有四件事搅和在了一起
首先，是由于皮肤冒油旺盛。青春期的小朋友雄激素分泌旺盛，雄激素会控制我们毛囊皮脂腺过度分泌油脂，当油脂分泌速度超过油脂排出速度时，就会堵塞在毛孔里，形成痘痘。
第二，毛孔被堵上了。正常的皮肤表面有一层角质层细胞，它们每天都很勤奋而有序的遵循“再生-死亡-脱落”的工作模式，使得我们的皮肤光滑亮泽，毛孔可以通畅的呼吸。痘痘肌的角质层细胞工作模式紊乱，它虽死去，但不愿脱落，和过渡分泌的油脂沆瀣一气，堆积在毛囊口，进一步导致痘痘肌。
第三，细菌这件事。皮肤上这么多油，又有死去的富含蛋白的角质细胞，这搭配简直就像肥而不腻的红烧肉，细菌超爱的，这简直就是细菌的粮仓，皮肤上的痤疮丙酸杆菌已经迫不及待品尝美味，不愁吃，细菌们不停的繁衍子孙后代，导致皮肤菌群比例失衡，出现痘痘。
第四，发炎。细菌多了之后，这群乌合之众会干坏事，产生毒素，毒素会导致毛囊发红产生炎症，轻度的像额头上的小红疙瘩，严重了就是脸上的脓疱、囊肿，很容易留疤。
长痘和饮食有关系吗？
有！
研究证实痤疮的发病与摄入过多的高碳水化合物、奶制品、碘、巧克力等有关。摄入不饱和脂肪酸、维生素A、E和锌有益于痤疮好转。
其中，最得到大家关注的食物是：高碳水化合物和牛奶。典型的西方饮食（高血糖负荷碳水化合物）、摄入的牛奶量与痤疮发病、病情严重度有关。
吃甜腻食物会长痘吗？
会！
甜腻食物指高糖、高脂食物。高糖食物如红糖、白糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜等。高脂食物则如肥肉、黄油、动物油、松子仁、酥油、冰淇淋及油炸食物。这些食物都影响血糖生成指数（GI），诱发或加重痤疮。低糖饮食（GI指数小于55）可以间接减少脂质合成，有抗痤疮的作用。
长痘了能喝牛奶吗？
可以。
但患有痤疮的青少年适当控制奶量，建议不超过2大杯（约500ml），且不建议选择脱脂奶，可能与牛奶中亲水性蛋白组分增加胰岛素、IGF-1敏感性有关，从而加重痤疮。
辛辣饮食和长痘有关系吗？
目前没有相关证据证实此关系。
但研究发现进食辛辣食物的时候，高脂食物摄入次数相应增多，会导致皮脂溢出，痤疮加重。因此，在一定范围内减少摄入辛辣食物为好。
总之，只要青春不要痘这件事还是有些难度。顽固的青春痘可能从几岁到几十岁，并非只有一个原因，而是多种因素综合作用的结果。但不用担心，如果你想告别青春痘，就要从减少油脂分泌、保持毛孔通畅、控制细菌生长、控制炎症等多个方面入手，平时选择合适的功效性洗护产品和保持健康的生活习惯可以减少油脂分泌、保持毛孔通畅、控制细菌生长，对消除青春痘的治疗起到关键作用哦，不可忽视！关于控制炎症，您可以放心地把它交给医生，医生会评估孩子痘痘的严重程度再进行有针对性的治疗。
痤疮专病门诊时间：每周五下午