【申康科普周】儿童高尿酸：健康警报与应对之道

儿童高尿酸警报🚨

肾脏告急： 尿酸结晶沉积在肾脏，可能导致儿童肾结石，甚至悄悄损害肾功能。

关节警报： 虽然儿童痛风相对少见，但持续高尿酸状态会埋下成年后痛风的隐患。

代谢风暴： 高尿酸常与儿童肥胖、高血压、胰岛素抵抗等问题结伴而行，增加未来心血管疾病风险。

体重管理最重要！

合理控制体重有利于尿酸代谢，存在超重或肥胖的患者首先需要积极控制体重，因此保持良好的生活习惯。尿酸80%来源于人体自身细胞的新陈代谢和分解。因此保持良好的生活习惯是关键。动起来，规律运动，鼓励孩子每天至少进行60分钟中高强度活动（如快走、跑步、游泳、球类运动）。运动促进代谢，控制体重（肥胖是重要风险）。

管住嘴巴不可少！

高尿酸血症中尿酸排泄不良型占大多数，而果糖不利于体内嘌呤的排出，但目前市面上大部分饮料是由葡萄糖和果糖合成的果葡糖浆作为添加糖。向甜饮料说“不”！含糖饮料（果汁饮料、碳酸饮料、奶茶）中的果糖是儿童高尿酸的"头号敌人"。最健康的饮品永远是白开水！鼓励孩子随身带水杯，保证充足饮水，加速尿酸排出。

餐桌食物智慧选！

优选低嘌呤食物——

放心吃：大部分新鲜蔬果、蛋类、牛奶、改为低脂或脱脂奶制品，以及低生糖指数谷物（如粗粮、豆类）。

适量吃：禽肉（鸡鸭）、瘦猪肉、部分鱼类（如桂鱼）。烹饪多用蒸煮炖，少油炸。

豆制品（豆腐、豆浆）嘌呤含量中等，可适量选择，优于红肉和海鲜。

需警惕：动物内脏（肝、肾、脑）、浓肉汤、部分海鲜（沙丁鱼、凤尾鱼、贝类）、紫菜、海苔等嘌呤极高，应严格限制。红肉（牛、羊、猪）也要控制总量（参见儿童平衡膳食宝塔）。

遗传因素要重视！

如果家族中有痛风或高尿酸病史，更要关注孩子的尿酸水平。定期体检时，可主动要求加入尿酸检测（通常包含在肾功能或生化检查中）。

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