【科普 · 资讯】梅雨警报：湿邪入侵正当时！你的身体急需“中医干燥剂”！

六月江南，梅雨如约而至，仿佛一使劲，空气都能拧出水来。潮湿闷热的环境不仅让我们大人感觉要“霉变”，更让许多家长发现，孩子的状况也开始频频“闹别扭”，容易出现食欲不振、腹胀腹泻、湿疹反复、精神倦怠。为何梅雨季孩子也容易中招？中医认为，关键在于 “湿邪困脾” 。让我们从中医角度出发，掌握科学调护方法，帮助孩子安然度过梅雨季，远离“湿”困扰！

密切关注孩子的精神状态、食欲变化、大便性状（次数、质地、颜色）等。

①身体沉重黏腻： 像穿了件湿衣服，头昏脑胀，四肢乏力，懒得动弹。

②胃口“罢工”： 看到美食提不起兴趣，吃点就腹胀，甚至恶心反胃，大便溏稀粘马桶。

③皮肤“闹情绪”： 湿疹、瘙痒、油腻、长痘等问题。

④精神“发霉”： 总是睡不醒，白天昏昏沉沉，注意力难以集中，情绪低落。

①病菌肆虐，“病从口入”风险高

高温高湿的天气容易滋生细菌、霉菌，食物更容易变质、腐坏。尤其儿童肠道防御机制尚未成熟，稍不注意就可能中招，出现呕吐、腹泻、腹痛等症状。

②湿邪困脾，影响消化功能

中医讲的“湿”，分“外湿”和“内湿”，外湿就多发生在梅雨季，雨水频次多，气候潮湿或者居住环境潮湿，易感受“湿邪”而生病。而“内湿”发生的原因是脾虚不能运化，中医的“脾”不同于现代医学的脾脏，中医的“脾”概念更广阔一些，不是指某个具体的器官，而应该看做是一个功能的集合体，包括了消化、吸收、甚至部分内分泌的功能。

小儿“脾常不足”，脾胃功能相对稚嫩。脾主运化水湿和食物，饮食不节，过食肥甘厚味，嗜食生冷等不良的生活习惯会使脾的功能下降，形成内湿，从而导致湿困脾胃的情况，出现食欲减退、腹部胀满、消化不良、大便稀溏或黏滞不爽等症状。

③睡不好、动太少，免疫力坐滑梯往下跑

脾为后天之本，气血生化之源。脾受湿邪所困，气血生化不足，影响负责抵御外邪的“卫气”功能（相当于现代医学免疫力）。加上梅雨天气影响作息和活动，孩子容易精神不振、疲倦嗜睡，身体“正气”（抗病能力）相对不足，此时细菌、病毒（如大肠杆菌等）趁虚而入，导致“病从口入”，引发呕吐、腹泻、腹痛等感染性胃肠炎症状。

面对湿邪肆虐，中医不仅有深刻的认识，更有丰富的“武器库”来充当身体的“天然干燥剂”，帮你祛湿健脾，恢复清爽：

①找找食疗“干燥包”

厨房里的祛湿明星：薏苡仁（炒薏苡仁更温和健脾）、赤小豆、冬瓜、玉米须、山药、茯苓、芡实、白扁豆、生姜、陈皮。试试薏米赤小豆粥、冬瓜薏米排骨汤。

远离“加湿器”： 少吃生冷瓜果（尤其冰镇）、油腻肥甘、甜腻糕点、过度饮酒，这些都会损伤脾胃，助长湿气。

②按下穴位“除湿键”

丰隆穴： 公认的“化痰湿要穴”，每天按揉或敲打几分钟。

足三里： 强壮脾胃的“明星穴”，提升脾胃运化水湿的能力。

阴陵泉： 健脾利湿的要穴。

③学学生活“防潮术”

动则生阳： 适度运动（如散步、八段锦、瑜伽）是祛湿良方！微微出汗能宣发阳气，排出湿邪，避免久坐不动。

环境除湿： 室内合理使用空调除湿功能或除湿机，勤通风（选择湿度相对较低时），保持干燥。

避外湿： 淋雨后及时擦干身体、更换衣物；避免直接睡地板；潮湿天气减少涉水。

④复旦儿科中医科—中医卫士来帮忙

对于湿邪较重或症状明显者，中医科的医生会根据你的体质，是寒湿还是湿热，是脾虚重还是湿困重，是湿阻清阳还是湿困脾胃等等，来开具个性化方剂，如藿香正气散（外感风寒夹湿）、参苓白术散（脾虚湿盛）、平胃散（湿阻脾胃）等，还可以结合中医外治法，包括艾灸、火罐、脾胃贴等，来精准打击湿邪。

梅雨季，别再让身体“湿漉漉”！ 赶紧把这些中医“干燥剂”用起来，健脾祛湿，守护身体内部的“晴朗小宇宙”，帮助孩子在这个潮湿闷热的季节里，脾胃调和、正气充盈，吃得香、睡得好、精神饱满，远离疾病的侵扰。

中医科门诊时间：周一至周日

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作者：王纳、和婧伟