【科普 · 资讯】别让孩子的童年“加速”！请收好这份儿童性早熟的生活调护指南

一、合理饮食

控制高热量、高脂肪、高蛋白食物的摄入，如油炸食品、甜食、饮料、膨化食品等。这些食物可能导致儿童体内脂肪堆积，从而增加性早熟的风险。

应合理膳食，注意搭配，保证营养均衡，不偏颇，三大营养素要做到均衡摄取，每个年龄段摄入比例略有不同，建议参考中国营养学会推荐的居民膳食宝塔。

二、适量运动

建议每日 60 分钟中高强度运动（如跳绳、游泳、跑步、篮球等），避免肥胖。

三、避免接触环境激素

环境激素是指存在于环境中的具有类似激素效应的化学物质，如农药、洗涤剂、塑料等。这些物质可能干扰儿童的内分泌系统，诱发性早熟。生活中尽量避免孩子接触这些物质，如少用塑料制品、避免食用含有农药残留的食物等。

塑料制品安全使用

避免：用塑料盒加热油腻食物（高温下双酚A/BPA、邻苯二甲酸盐易溶出）。

替代：玻璃/不锈钢餐具，选择标有“BPA Free”的水瓶。

家居用品

避免：含香精的洗护用品（部分邻苯二甲酸盐作为定香剂）、PVC地板（含塑化剂）。

替代：选择无香型婴儿护肤品、实木家具。

农药残留处理

蔬果浸泡后流水冲洗 15 秒以上，叶菜类可焯水（拟除虫菊酯类农药降解率提升 30%）。

误服激素类药物：如避孕药，立即就医（可能诱发阴道出血等假性性早熟）。

减少动物源性雌激素暴露

避免：蜂王浆、雪蛤、动物胎盘制品（含内源性激素）。

四、避免过早接触性信息

过早接触性信息可能导致儿童心理性早熟。家长应监督孩子使用电子产品的时间和内容，避免他们过早接触色情内容。同时，家长和学校可以适时进行性教育，帮助儿童正确认识身体和青春发育的卫生知识。

注意心理压力调节，避免焦虑，儿童情绪状态可能通过皮质醇途径影响青春期启动，需关注。

五、充足的健康睡眠

保证黑暗环境入睡：夜间光照（包括小夜灯）抑制褪黑素分泌，可能间接影响性腺轴，因此，睡眠时不要开小夜灯。

美国睡眠基金会推荐学龄儿童每日睡眠时长：

6～12岁：9～12 小时

13～18岁：8～10 小时

六、定期体检

定期体检可以及时发现和处理儿童可能存在的问题。家长应定期带孩子进行体检，关注他们的生长发育情况。

家长常见误区

✖ 盲目补充“补品”：部分含性激素物质

✖ 忽视体重管理：BMI≥85 百分位儿童性早熟风险增加 2～3 倍

✖ 矫枉过正，不摄入肉食及奶制品，不利于儿童正常的身高增长

✖ 认为女孩月经初潮才是青春期启动的标志

✖ 肥胖女童胸部增大误认为脂肪组织，忽略青春发育启动

本文作者

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医学博士，从事儿科工作多年，专注于儿童生长障碍、性发育异常的临床和基础研究，擅长通过中西医结合的方法诊疗儿科常见疾病。

周一全天：中医性早熟门诊

周二全天：中医性早熟门诊

周五全天：中医科普通门诊

周六或周日全天：中医科普通门诊

（单数月1/3/5/6/9/11月周日门诊）

（双数月2/4/6/8/10/12月周六门诊）

编辑：路晨

审核：和婧伟